Piekeren

Je kent het vast wel: er blijft iets zeuren in je hoofd, je kunt het niet stoppen en je krijgt er soms een wat vervelend gevoel bij. Dat is wat we piekeren noemen en er zijn echt heel veel mensen die hier last hebben. Vaak is het een bepaalde periode in iemands leven dat het zo erg is dat het een probleem wordt. Net zoals het leven zelf komt piekeren ook in golfbewegingen. Maar wat is piekeren nou eigenlijk, wat zijn de gevolgen ervan, hoe vaak komt het voor, en wat kun je eraan doen? Dit zijn de vragen waarop ik een antwoord geef in dit artikel.

Piekeren: je hoofd vol gedachten
“Piekeren” verder lezen

Denkfouten herkennen

Een belangrijk deel van Mindfulness Based Cognitive Theory, is de cognitieve gedragstherapie. Hierin komen ook zogenaamde cognitieve fouten, oftewel denkfouten, aan bod. Denkfouten (Engels: cognitive distortions) zijn gedachten die ervoor zorgen dat mensen de werkelijkheid niet goed waarnemen. Het is een irrationeel denkpatroon dat aan de bron kan liggen van psychisch disfunctioneren. De Amerikaanse psychiater Aaron T. Beck stond aan de basis van de theorie van deze denkfouten binnen de cognitieve therapie. De meeste mensen maken wel eens een denkfout, dat is ook geen probleem. Alleen als het structureel is en gedachten automatisch worden, kunnen wel problemen ontstaan.
“Denkfouten herkennen” verder lezen

Grenzen aan de groei

Dit stukje heb ik als titel meegegeven: grenzen aan de groei. Dat was ooit de titel van het in de jaren ’70 geschreven rapport van de Club van Rome. Het was een rapport dat voor het eerst de wereldwijde uitputtingsproblematiek beschreef (1972). In dit stukje wil ik niet de milieu uitputtingsproblematiek bespreken, maar de uitputtingsslag die mensen zichzelf en anderen aandoen. Als mens moet je groeien wordt er overal gezegd. Jezelf verbeteren, je moet dingen leren. Groei, groeien, groeist.
“Grenzen aan de groei” verder lezen

Wandeling: Ockhorst wandelroute –
mooiste wandeling van Gelderland

De herfst laat weer z’n mooie kanten zien. Het is in dit jaargetijde extra leuk om erop uit te trekken voor een lekkere wandeltocht. Je wordt dan soms verrast door een heel scala aan kleuren, alsof iemand een grote kwast uit de kast heeft getrokken en alle mogelijke kleuren op z’n pallet aan het schilderen is.

Je komt veel water tegen tijdens de Ockhorstroute, Veengoot & Baaksche Beek
De Baaksche Beek bij Wichmond in de Achterhoek – Ockhorstroute

“Wandeling: Ockhorst wandelroute –
mooiste wandeling van Gelderland”
verder lezen

Wandelcoaching tijdens je vakantie
in de Achterhoek

Ga je op vakantie naar de Achterhoek en wil je echt tot rust komen? Neem dan contact met me op voor een vakantie wandelcoachsessie in de Achterhoek. Neem tijd voor jezelf en laat even alles achter tijdens deze individuele wandeling, waarbij we een route kiezen die zich in de buurt van je vakantieadres bevindt.
Deze route zal je bovendien een kijkje geven in het typische Achterhoekse coulissenlandschap: houtwallen, bos, weilanden rondom boerderijen en – afhankelijk van de route – kerkepaden en heidevelden. “Wandelcoaching tijdens je vakantie
in de Achterhoek”
verder lezen

Wandelen in de Vulkaan-Eifel

Afgelopen weekend was ik te gast bij B&B Den lange Heiman, gelegen op de rand van dorpje Meisburg. Het ligt in de Eifel, in wat specifiek de Vulkaan-Eifel genoemd wordt. Geologisch is dit een uniek landschap, dat gevormd is door vulkanische activiteit. De sporen daarvan zijn nog goed te zien in de vorm van kraters, lavagesteente, meren gevormd door exploderende lava (maren genoemd) en één echt kratermeer.

De Windsborn Kratersee, het enige kratermeer in centraal Europa
De Windsborn Kratersee, het enige kratermeer in centraal Europa

Het Meerfelder Maar bij het stadje Meerfeld in de Eifel
Het Meerfelder Maar bij het stadje Meerfeld in de Eifel

“Wandelen in de Vulkaan-Eifel” verder lezen

Bij afvallen is wandelen beter voor je dan hardlopen

Goed om bevestigd te zien: wandelen is beter voor je dan hardlopen. Dat zegt althans ook de bekende Vlaamse kinesist en fysiotherapeut Lieven Maesschalck. Dat is natuurlijk wel kort door de bocht, maar hij is daar wel stellig in. De verhouding beweging en belasting is beter in evenwicht, dus efficiënter, zie ook dit artikel. In zijn woorden:

‘Als je flink doorstapt, worden alle spieren in je lichaam geactiveerd, zonder dat het lichaam zwaar wordt belast. Tijdens het wandelen zal je hartslag ook niet zo hoog stijgen als bij het hardlopen. Om vetten te verbranden, mag je niet trainen in hoge hartslagen, dus dan is stevig wandelen een zeer goede optie.’

“Bij afvallen is wandelen beter voor je dan hardlopen” verder lezen

Burn-out preventie:
elke vogel zingt zoals het gebekt is

Elke vogel zingt zoals het gebekt is. Een spreekwoord dat zoiets betekent als: iedereen zegt en doet het op de manier die bij hem past. Maar volgens mij zit er nog een diepere waarheid achter, dat gaat over iets wat in deze tijd erg gangbaar is. Namelijk over het feit dat er heel veel van je wordt verwacht, dat je in principe alles zou moeten kunnen:

Naast je eigen talent moet je ook je zwakke punten omzetten in sterke punten

“Burn-out preventie:
elke vogel zingt zoals het gebekt is”
verder lezen