Ik heb elders op deze site al geschreven wat wandelcoaching is. Maar ik wil hier één aspect belichten, namelijk wat het wandelen zelf doet met je geest, of je denkproces. Want het wandelen zet de geest in beweging, dat is ook wat vele denkers en filosofen beweren. “Wandelen zet de geest in beweging” verder lezen
Wandelen en burn-out
Burn-out lijkt een modewoord te zijn, iets dat je tegenwoordig vaak hoort. Wat is het eigenlijk en komt het inderdaad zo vaak voor? Wat kun je eraan doen om te voorkomen? En welke mensen zijn er meer vatbaar voor? Hoe zit het dan met wandelen en burn-out? Dat zijn een paar van de vragen die ik kreeg toen ik me er in ging verdiepen omdat ik steeds meer mensen tegenkwam die er onder te lijden hadden. “Wandelen en burn-out” verder lezen
Wandeling: blauwe en groene routes Marveld,
bij Groenlo, Oost-Gelre
Ik wandel eigenlijk niet zo vaak in Oost-Gelre, terwijl het gebied toch echt een heel mooi stuk Achterhoek is. In Groenlo bevindt zich Marveld Recreatie, dat in een aantal jaren gegroeid is naar een begrip in de Achterhoek en hier starten een aantal mooie wandelingen. Je kunt bijvoorbeeld kiezen voor een wandeling van 6,5 kilometer, of een wandeling van 9 kilometer. Eerstgenoemde is aangegeven met blauwe bordjes, de tweede met groene, ze volgen voor een deel dezelfde route, alleen de groene maakt een extra lus.
“Wandeling: blauwe en groene routes Marveld,
bij Groenlo, Oost-Gelre” verder lezen
Wandeling: landgoed Verwolde te Laren, bij Lochem
Eén ding dat zeker is: het landgoed Verwolde heeft een rijke historie. Met mooie landhuizen, oude boerderijen, maar ook met eeuwenoude eiken is het zeer de moeite waard om hier te gaan wandelen. Op dit landgoed staat dan ook de vermoedelijk dikste eik van Nederland. Het grote landhuis zelf – Huis Verwolde – is in het bezit van Vrienden der Geldersche Kasteelen, wat gelieerd is aan Het Geldersch Landschap, en is nu opengesteld als museum. “Wandeling: landgoed Verwolde te Laren, bij Lochem” verder lezen
Bij afvallen is wandelen beter voor je dan hardlopen
Goed om bevestigd te zien: wandelen is beter voor je dan hardlopen. Dat zegt althans ook de bekende Vlaamse kinesist en fysiotherapeut Lieven Maesschalck. Dat is natuurlijk wel kort door de bocht, maar hij is daar wel stellig in. De verhouding beweging en belasting is beter in evenwicht, dus efficiënter, zie ook dit artikel. In zijn woorden:
‘Als je flink doorstapt, worden alle spieren in je lichaam geactiveerd, zonder dat het lichaam zwaar wordt belast. Tijdens het wandelen zal je hartslag ook niet zo hoog stijgen als bij het hardlopen. Om vetten te verbranden, mag je niet trainen in hoge hartslagen, dus dan is stevig wandelen een zeer goede optie.’
“Bij afvallen is wandelen beter voor je dan hardlopen” verder lezen
Wandeling: rondje Van Heeckerenbeek Ruurlo
Als coach loop ik soms alleen, om inspiratie op te doen bijvoorbeeld. Of om een nieuwe route te ontdekken, of gewoon als meditatie. Onlangs liep ik deze leuke wandeling in Ruurlo weer eens. De route voert je langs een paar bijzondere paadjes en plekken in Ruurlo. Het beginpunt is een zandweg (de Mollendiek) aan de Zelhemseweg, waarbij je je auto (of fiets) het beste aan het begin van de Oude Zelhemseweg kunt parkeren. Zie hieronder de foto’s voor een impressie van de wandeling. Helemaal onderaan het artikel vind je een kaartje van de route, met een download link naar het gpx-bestand zodat je de route zelf kunt lopen.
“Wandeling: rondje Van Heeckerenbeek Ruurlo” verder lezen
Burn-out preventie:
elke vogel zingt zoals het gebekt is
Elke vogel zingt zoals het gebekt is. Een spreekwoord dat zoiets betekent als: iedereen zegt en doet het op de manier die bij hem past. Maar volgens mij zit er nog een diepere waarheid achter, dat gaat over iets wat in deze tijd erg gangbaar is. Namelijk over het feit dat er heel veel van je wordt verwacht, dat je in principe alles zou moeten kunnen:
Naast je eigen talent moet je ook je zwakke punten omzetten in sterke punten
“Burn-out preventie:
elke vogel zingt zoals het gebekt is” verder lezen
Wandelroutes in de Achterhoek
Als wandelcoach kom ik op verschillende plekken in de Achterhoek. De meeste routes die ik bewandel, bevinden zich tussen Doetinchem en Lochem. Ik heb diverse leuke wandelroutes in de Achterhoek beschreven in mijn blog. Voor een overzicht van deze vaak wel bijzondere wandelingen kijk op deze pagina: https://arnoldtenoever.nl/blog/category/wandelingen/ “Wandelroutes in de Achterhoek” verder lezen
Wandeling: Lochemseberg en Kaleberg
bij Lochem en Barchem
Ik wandel graag in de omgeving van Lochem en Barchem, zo had ik al eerder deze wandeling over de Kaleberg besproken. Dit keer een mooie wandelroute van 6 kilometer lang, die ook op de parkeerplaats bij Eethuis de Kaleberg begint. Het is een wandeling die je meeneemt over de Kaleberg en ook over de Lochemse berg voert. En – wat ongewoon is voor de Achterhoek – er zitten aardig wat klim meters in: je gaat namelijk eerst over de Kaleberg, dan zijdelings over de Lochemseberg, daarna dwars over de Lochemseberg en daarna weer zijdelings over de Kaleberg. Hieronder een paar foto’s voor een impressie van de wandeling:
“Wandeling: Lochemseberg en Kaleberg
bij Lochem en Barchem” verder lezen
De wandelaar boven de nevelen
Al jaren ben ik een fan van het werk van Caspar David Friedrich; hij was een kunstenaar die begin 19e eeuw leefde en die zijn voetsporen met name in de landschapsschilderkunst heeft nagelaten. Hij maakte ‘romantische’ schilderijen waarbij de natuur vaak een belangrijk element speelde. Eén van zijn bekendste schilderijen is Der Wanderer über dem Nebelmeer, de wandelaar boven de nevelen: “De wandelaar boven de nevelen” verder lezen
