Oefening wandelmeditatie mindfulness

Thich Nhat Hanh
Thich Nhat Hanh
Al enige tijd ben ik bezig met een cursus Mindfulness Based Cognitive Therapy, en hierbij heb ik me ook verdiept in mindfulness en de ontwikkeling daarvan.
Thich Nhat Hanh is een Vietnamese boeddhistische monnik die aan de oorsprong ligt van mindfulness. Hij heeft vele meditatieoefeningen bedacht, die je niet alleen liggend of zittend kunt doen, maar ook bijvoorbeeld tijdens huishoudelijke klussen of wandelen. Dit is een voorbeeld van een mooie meditatie die je kunt doen tijdens het wandelen en die je heel eenvoudig zelf kunt doen.

“Oefening wandelmeditatie mindfulness” verder lezen

Wandelcoaching tijdens je vakantie
in de Achterhoek

Ga je op vakantie naar de Achterhoek en wil je echt tot rust komen? Neem dan contact met me op voor een vakantie wandelcoachsessie in de Achterhoek. Neem tijd voor jezelf en laat even alles achter tijdens deze individuele wandeling, waarbij we een route kiezen die zich in de buurt van je vakantieadres bevindt.
Deze route zal je bovendien een kijkje geven in het typische Achterhoekse coulissenlandschap: houtwallen, bos, weilanden rondom boerderijen en – afhankelijk van de route – kerkepaden en heidevelden. “Wandelcoaching tijdens je vakantie
in de Achterhoek”
verder lezen

Wandeling: rondje Wildenborch bij Vorden

Hierbij weer een mooie route die ik als wandelcoach weleens bewandel. Het startpunt is de kapel nabij de Wildenborch, in Vorden: Kapelweg 1, Vorden. Hier kun je goed de auto parkeren en met fris gemoed aan de wandeling beginnen. Je volgt dan de Kapelweg richting Mosselseweg. Deze weg wordt nogal eens gebruikt als sluiproute en is dus drukker dan je zou verwachten, maar het is wel een erg charmant weggetje. Ongeveer halverwege kom je een melkmachine tegen, waar koeien in de warmere jaargetijden nog buiten gemolken worden. “Wandeling: rondje Wildenborch bij Vorden” verder lezen

Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT)

Als mens, en zeker als coach, blijf je je hele leven lang leren. Onlangs ben ik begonnen aan de cursus Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT). Ik zal hier in een later moment nog uitgebreid op terugkomen, hoe zich dat zal vormgeven in de wandelcoach sessies bijvoorbeeld. Maar ik wil nu toch al iets kwijt hierover, ik ben erg enthousiast over deze vorm van therapie. Wat is het precies, hoe is het ontstaan en wat kun je ermee? “Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT)” verder lezen

Wandelen in de Vulkaan-Eifel

Afgelopen weekend was ik te gast bij B&B Den lange Heiman, gelegen op de rand van dorpje Meisburg. Het ligt in de Eifel, in wat specifiek de Vulkaan-Eifel genoemd wordt. Geologisch is dit een uniek landschap, dat gevormd is door vulkanische activiteit. De sporen daarvan zijn nog goed te zien in de vorm van kraters, lavagesteente, meren gevormd door exploderende lava (maren genoemd) en één echt kratermeer.

De Windsborn Kratersee, het enige kratermeer in centraal Europa
De Windsborn Kratersee, het enige kratermeer in centraal Europa

Het Meerfelder Maar bij het stadje Meerfeld in de Eifel
Het Meerfelder Maar bij het stadje Meerfeld in de Eifel

“Wandelen in de Vulkaan-Eifel” verder lezen

Wandeling: Kunstwandelroute Hummelo

Door het land zijn er diverse kunstroutes of atelierroutes, sommige bedoeld voor de fiets, andere om te wandelen. In Hummelo, in de Achterhoek, wordt elk jaar de Kunstwandelroute gehouden, dat plaatsvind op het landgoed Enghuizen. Dit jaar heb ik hem ook weer gelopen en ik vind het altijd een goede combinatie van goede kunst met een mooie wandeling. Als je hem dit jaar nog wilt zien, moet je wel dit weekend gaat: de kunst is nog tot en met Pinkstermaandag te bezichtigen.

Landgoed Enghuizen in Hummelo
Landgoed Enghuizen bij Hummelo

“Wandeling: Kunstwandelroute Hummelo” verder lezen

Wandeling: Beltrum kerkepaden

Als wandelcoach bedenk ik niet al mijn wandelingen zelf, sommige wel, andere niet. Voor het ontdekken van nieuwe routes gebruik ik bijvoorbeeld soms www.wandelzoekpagina.nl. Op deze handige wandelroute site kwam ik deze Trage Tocht Beltrum 2 wandeling tegen, die je langs een paar mooie kerkepaden van Beltrum voert. Zelf vind ik dit één van de mooiste wandelingen die je kunt doen in de Achterhoek. “Wandeling: Beltrum kerkepaden” verder lezen

De wandelaar boven de nevelen

Al jaren ben ik een fan van het werk van Caspar David Friedrich; hij was een Duitse kunstenaar die begin 19e eeuw leefde en die zijn voetsporen met name in de landschapsschilderkunst heeft nagelaten. Hij maakte ‘romantische’ schilderijen waarbij de natuur vaak een belangrijk element speelde. Eén van zijn bekendste schilderijen is Der Wanderer über dem Nebelmeer, de wandelaar boven de nevelen: “De wandelaar boven de nevelen” verder lezen

Wandelen en burn-out

Burn-out lijkt een modewoord te zijn, iets dat je tegenwoordig vaak hoort. Wat is het eigenlijk en komt het inderdaad zo vaak voor? Wat kun je eraan doen om te voorkomen? En welke mensen zijn er meer vatbaar voor? Hoe zit het dan met wandelen en burn-out? Dat zijn een paar van de vragen die ik kreeg toen ik me er in ging verdiepen omdat ik steeds meer mensen tegenkwam die er onder te lijden hadden. “Wandelen en burn-out” verder lezen