Geweldig minicollege van hoogleraar neuropsychologie Erik Scherder over lopen; hij benadrukt twee positieve effecten. Als dat niet niet een extra stimulans geeft om te gaan wandelen, weet ik het niet meer! Via Biind magazine
Grenzen aan de groei
Dit stukje heb ik als titel meegegeven: grenzen aan de groei. Dat was ooit de titel van het in de jaren ’70 geschreven rapport van de Club van Rome. Het was een rapport dat voor het eerst de wereldwijde uitputtingsproblematiek beschreef (1972). In dit stukje wil ik niet de milieu uitputtingsproblematiek bespreken, maar de uitputtingsslag die mensen zichzelf en anderen aandoen. Als mens moet je groeien wordt er overal gezegd. Jezelf verbeteren, je moet dingen leren. Groei, groeien, groeist.
“Grenzen aan de groei” verder lezen
Wandeling: Ockhorst wandelroute –
mooiste wandeling van Gelderland
De herfst laat weer z’n mooie kanten zien. Het is in dit jaargetijde extra leuk om erop uit te trekken voor een lekkere wandeltocht. Je wordt dan soms verrast door een heel scala aan kleuren, alsof iemand een grote kwast uit de kast heeft getrokken en alle mogelijke kleuren op z’n pallet aan het schilderen is.
“Wandeling: Ockhorst wandelroute –
mooiste wandeling van Gelderland” verder lezen
Hoe je wandelt zegt iets over jou
Misschien een beetje een open deur, maar uit een studie gepubliceerd in Social Pyschological and Personality Science blijkt dat hoe je wandelt ook iets zegt over jou, over je persoonlijkheid. Of je bijvoorbeeld snel of langzaam loopt, rechtop of met afhangende schouders.
“Hoe je wandelt zegt iets over jou” verder lezen
Oefening wandelmeditatie mindfulness
 |
Al enige tijd ben ik bezig met een cursus Mindfulness Based Cognitive Therapy, en hierbij heb ik me ook verdiept in mindfulness en de ontwikkeling daarvan. Thich Nhat Hanh is een Vietnamese boeddhistische monnik die aan de oorsprong ligt van mindfulness. Hij heeft vele meditatieoefeningen bedacht, die je niet alleen liggend of zittend kunt doen, maar ook bijvoorbeeld tijdens huishoudelijke klussen of wandelen. Dit is een voorbeeld van een mooie meditatie die je kunt doen tijdens het wandelen en die je heel eenvoudig zelf kunt doen. |
Wandelcoaching tijdens je vakantie
in de Achterhoek
Ga je op vakantie naar de Achterhoek en wil je echt tot rust komen? Neem dan contact met me op voor een vakantie wandelcoachsessie in de Achterhoek. Neem tijd voor jezelf en laat even alles achter tijdens deze individuele wandeling, waarbij we een route kiezen die zich in de buurt van je vakantieadres bevindt.
Deze route zal je bovendien een kijkje geven in het typische Achterhoekse coulissenlandschap: houtwallen, bos, weilanden rondom boerderijen en – afhankelijk van de route – kerkepaden en heidevelden. “Wandelcoaching tijdens je vakantie
in de Achterhoek” verder lezen
Wandeling: rondje Wildenborch bij Vorden
Hierbij weer een mooie route die ik als wandelcoach weleens bewandel. Het startpunt is de kapel nabij de Wildenborch, in Vorden: Kapelweg 1, Vorden. Hier kun je goed de auto parkeren en met fris gemoed aan de wandeling beginnen. Je volgt dan de Kapelweg richting Mosselseweg. Deze weg wordt nogal eens gebruikt als sluiproute en is dus drukker dan je zou verwachten, maar het is wel een erg charmant weggetje. Ongeveer halverwege kom je een melkmachine tegen, waar koeien in de warmere jaargetijden nog buiten gemolken worden. “Wandeling: rondje Wildenborch bij Vorden” verder lezen
Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT)
Als mens, en zeker als coach, blijf je je hele leven lang leren. Onlangs ben ik begonnen aan de cursus Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT). Ik zal hier in een later moment nog uitgebreid op terugkomen, hoe zich dat zal vormgeven in de wandelcoach sessies bijvoorbeeld. Maar ik wil nu toch al iets kwijt hierover, ik ben erg enthousiast over deze vorm van therapie. Wat is het precies, hoe is het ontstaan en wat kun je ermee? “Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT)” verder lezen
Wandelen in de Vulkaan-Eifel
Afgelopen weekend was ik te gast bij B&B Den lange Heiman, gelegen op de rand van dorpje Meisburg. Het ligt in de Eifel, in wat specifiek de Vulkaan-Eifel genoemd wordt. Geologisch is dit een uniek landschap, dat gevormd is door vulkanische activiteit. De sporen daarvan zijn nog goed te zien in de vorm van kraters, lavagesteente, meren gevormd door exploderende lava (maren genoemd) en één echt kratermeer.
|
|
|
Wandeling: Kunstwandelroute Hummelo
Door het land zijn er diverse kunstroutes of atelierroutes, sommige bedoeld voor de fiets, andere om te wandelen. In Hummelo, in de Achterhoek, wordt elk jaar de Kunstwandelroute gehouden, dat plaatsvind op het landgoed Enghuizen. Dit jaar heb ik hem ook weer gelopen en ik vind het altijd een goede combinatie van goede kunst met een mooie wandeling. Als je hem dit jaar nog wilt zien, moet je wel dit weekend gaat: de kunst is nog tot en met Pinkstermaandag te bezichtigen.
