Hedonistische adaptatie en geluk

Ik las afgelopen week een zeer interessant stuk in de Volkskrant over Laurie Santos, hoogleraar psychologie aan de Yale universiteit. Het stuk gaat over geluk, en met name dat het haar opviel dat veel van haar studenten, die uitzien op een goede carrière, toch vaak ongelukkig zijn, zelfs neigen naar depressiviteit. Ze geeft in het stuk verklaringen die dit kunnen veroorzaken én mogelijke oplossingen.

Laurie Santos, die in haar eigen woonkamer colleges geeft

“Hedonistische adaptatie en geluk” verder lezen

Oefening wandelmeditatie mindfulness

Thich Nhat Hanh
Thich Nhat Hanh
Al enige tijd ben ik bezig met een cursus Mindfulness Based Cognitive Therapy, en hierbij heb ik me ook verdiept in mindfulness en de ontwikkeling daarvan.
Thich Nhat Hanh is een Vietnamese boeddhistische monnik die aan de oorsprong ligt van mindfulness. Hij heeft vele meditatieoefeningen bedacht, die je niet alleen liggend of zittend kunt doen, maar ook bijvoorbeeld tijdens huishoudelijke klussen of wandelen. Dit is een voorbeeld van een mooie meditatie die je kunt doen tijdens het wandelen en die je heel eenvoudig zelf kunt doen.

“Oefening wandelmeditatie mindfulness” verder lezen

Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT)

Als mens, en zeker als coach, blijf je je hele leven lang leren. Onlangs ben ik begonnen aan de cursus Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT). Ik zal hier in een later moment nog uitgebreid op terugkomen, hoe zich dat zal vormgeven in de wandelcoach sessies bijvoorbeeld. Maar ik wil nu toch al iets kwijt hierover, ik ben erg enthousiast over deze vorm van therapie. Wat is het precies, hoe is het ontstaan en wat kun je ermee? “Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT)” verder lezen

Wandelen en burn-out

Burn-out lijkt een modewoord te zijn, iets dat je tegenwoordig vaak hoort. Wat is het eigenlijk en komt het inderdaad zo vaak voor? Wat kun je eraan doen om te voorkomen? En welke mensen zijn er meer vatbaar voor? Hoe zit het dan met wandelen en burn-out? Dat zijn een paar van de vragen die ik kreeg toen ik me er in ging verdiepen nadat ik steeds meer mensen tegenkwam die er onder te lijden hadden. “Wandelen en burn-out” verder lezen

Wat te doen bij negatief denken

Een gemiddeld persoon heeft veel gedachten gedurende de dag. Er zijn schattingen van 25.000 tot wel 50.000 gedachten per dag. Als veel ervan negatief zijn, heeft dat een enorme invloed in hoe je de wereld ziet, en tegemoet treed.
Wat kun je doen bij negatief denken? Er zijn veel methodes – en zelfhulpboeken – die hierop inspringen, en wat voor de één werkt, doet het helaas voor een ander niet. Hieronder volgen een aantal methodes (in willekeurige volgorde) die mijns inziens wel helpen. Voor de duidelijkheid, het is geen compleet overzicht van alle verschillende methodes die er zijn! “Wat te doen bij negatief denken” verder lezen

Wandelen als meditatie

Het klinkt misschien als een open deur, maar wandelen kun je ook heel goed doen in je eentje. Hè, wandelen in je eentje? Veel mensen denken dat ze daar vreemd op aangekeken worden, als je zonder hond of kompaan eropuit trekt, de natuur in. Maar dat valt reuze mee, gelukkig!
Als wandelcoach ga ik geregeld op zoek naar nieuwe routes in de Achterhoek, of rond Arnhem, en meestal ga ik dan zo’n eerste keer in mijn eentje die tocht lopen. “Wandelen als meditatie” verder lezen