 |
Al enige tijd ben ik bezig met een cursus Mindfulness Based Cognitive Therapy, en hierbij heb ik me ook verdiept in mindfulness en de ontwikkeling daarvan. Thich Nhat Hanh is een Vietnamese boeddhistische monnik die aan de oorsprong ligt van mindfulness. Hij heeft vele meditatieoefeningen bedacht, die je niet alleen liggend of zittend kunt doen, maar ook bijvoorbeeld tijdens huishoudelijke klussen of wandelen. Dit is een voorbeeld van een mooie meditatie die je kunt doen tijdens het wandelen en die je heel eenvoudig zelf kunt doen. |
Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT)
Als mens, en zeker als coach, blijf je je hele leven lang leren. Onlangs ben ik begonnen aan de cursus Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT). Ik zal hier in een later moment nog uitgebreid op terugkomen, hoe zich dat zal vormgeven in de wandelcoach sessies bijvoorbeeld. Maar ik wil nu toch al iets kwijt hierover, ik ben erg enthousiast over deze vorm van therapie. Wat is het precies, hoe is het ontstaan en wat kun je ermee? Lees verder “Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT)”
Wandelen zet de geest in beweging
Ik heb elders op deze site al geschreven wat wandelcoaching is. Maar ik wil hier één aspect belichten, namelijk wat het wandelen zelf doet met je geest, of je denkproces. Want het wandelen zet de geest in beweging, dat is ook wat vele denkers en filosofen beweren. Lees verder “Wandelen zet de geest in beweging”
Wandelen en burn-out
Burn-out lijkt een modewoord te zijn, iets dat je tegenwoordig vaak hoort. Wat is het eigenlijk en komt het inderdaad zo vaak voor? Wat kun je eraan doen om te voorkomen? En welke mensen zijn er meer vatbaar voor? Hoe zit het dan met wandelen en burn-out? Dat zijn een paar van de vragen die ik kreeg toen ik me er in ging verdiepen nadat ik steeds meer mensen tegenkwam die er onder te lijden hadden.
Wat te doen bij negatief denken
Een gemiddeld persoon heeft veel gedachten gedurende de dag door. Er zijn schattingen van 25.000 tot wel 50.000 gedachten per dag. Als veel ervan negatief zijn, heeft dat een enorme invloed in hoe je de wereld ziet, en tegemoet treed. Welke gevolgen heeft negatief denken en wat kun je er tegen doen? In dit artikel beschrijf ik eerst welke gevolgen er zijn, dus welke klachten je kunt hebben van negatief denken. Vervolgens ga ik in op de methodes die je kunnen helpen bij veel negatieve gedachten.
Lees verder “Wat te doen bij negatief denken”
Wandelen als meditatie
Het klinkt misschien als een open deur, maar wandelen kun je ook heel goed doen in je eentje. Hè, wandelen in je eentje? Veel mensen denken dat ze daar vreemd op aangekeken worden, als je zonder hond of kompaan eropuit trekt, de natuur in. Maar dat valt reuze mee, gelukkig!
Als wandelcoach ga ik geregeld op zoek naar nieuwe routes in de Achterhoek, of rond Arnhem, en meestal ga ik dan zo’n eerste keer in mijn eentje die tocht lopen. Lees verder “Wandelen als meditatie”
Brainwash: Dirk de Wachter –
De verdrietdokter
Op zaterdag 28 oktober vond op verschillende locaties in Amsterdam het Brainwash festival plaats. Brainwash is een inhoudelijk festival waarbij filosofie, psychologie, literatuur, theater en wetenschap aan bod komen. Dat is meestal in de vorm van een presentatie of een interview met een deskundige.
Ik heb het festival bezocht en een spreker die mij met name bijbleef was de Vlaamse psychiater Dirk de Wachter. Een eigenzinnig man, die naast psychiater van zijn eigen praktijk in Antwerpen ook hoogleraar aan de KU in Leuven is. Zijn boek Borderline Times (2012) werd een bestseller en hij kreeg zo bekendheid in België en Nederland. In het boek heeft hij kritiek op de westerse wereld: de westerse samenleving voldoet aan de negen criteria van borderline.
Zijn presentatie bij Brainwash – in de mooie Zuiderkerk – ging over ongelukkig zijn. Hij omschrijft zichzelf als verdrietdokter, en is van mening dat in onze samenleving te weinig ruimte is voor verdriet.
Hij is een erg inspirerende spreker, en hieronder kun je een soortgelijke lezig bekijken:
Crazywise; een andere interpretatie
van geestesziekten
In onze westerse samenleving kijken we op een bepaalde manier tegen geestesziekten aan. Onze interpretatie is die van ziekte, en die moet beter gemaakt. Deze documentaire – Crazywise – gaat over een andere interpretatie daarvan.