Blog

Geplaatst op

Bij afvallen is wandelen beter voor je dan hardlopen

Goed om bevestigd te zien: wandelen is beter voor je dan hardlopen. Dat zegt althans ook de bekende Vlaamse kinesist en fysiotherapeut Lieven Maesschalck. Dat is natuurlijk wel kort door de bocht, maar hij is daar wel stellig in. De verhouding beweging en belasting is beter in evenwicht, dus efficiënter, zie ook dit artikel. In zijn woorden:

‘Als je flink doorstapt, worden alle spieren in je lichaam geactiveerd, zonder dat het lichaam zwaar wordt belast. Tijdens het wandelen zal je hartslag ook niet zo hoog stijgen als bij het hardlopen. Om vetten te verbranden, mag je niet trainen in hoge hartslagen, dus dan is stevig wandelen een zeer goede optie.’

Lees verder “Bij afvallen is wandelen beter voor je dan hardlopen”

Geplaatst op

Wandeling: rondje Van Heeckerenbeek Ruurlo

Als coach loop ik soms alleen, om inspiratie op te doen bijvoorbeeld. Of om een nieuwe route te ontdekken, of gewoon als meditatie. Onlangs liep ik deze leuke wandeling in Ruurlo weer eens. De route voert je langs een paar bijzondere paadjes en plekken in Ruurlo. Het beginpunt is een zandweg (de Mollendiek) aan de Zelhemseweg, waarbij je je auto (of fiets) het beste aan het begin van de Oude Zelhemseweg kunt parkeren. Zie hieronder de foto’s voor een impressie van de wandeling. Helemaal onderaan het artikel vind je een kaartje van de route, met een download link naar het gpx-bestand zodat je de route zelf kunt lopen.
Lees verder “Wandeling: rondje Van Heeckerenbeek Ruurlo”

Geplaatst op

Burn-out preventie:
elke vogel zingt zoals het gebekt is

Elke vogel zingt zoals het gebekt is. Een spreekwoord dat zoiets betekent als: iedereen zegt en doet het op de manier die bij hem past. Maar volgens mij zit er nog een diepere waarheid achter, dat gaat over iets wat in deze tijd erg gangbaar is. Namelijk over het feit dat er heel veel van je wordt verwacht, dat je in principe alles zou moeten kunnen:

Naast je eigen talent moet je ook je zwakke punten omzetten in sterke punten

Lees verder “Burn-out preventie:
elke vogel zingt zoals het gebekt is”

Geplaatst op

Wandeling: Lochemseberg en Kaleberg
bij Lochem en Barchem

Ik wandel graag in de omgeving van Lochem en Barchem, zo had ik al eerder deze wandeling over de Kaleberg besproken. Dit keer een mooie wandelroute van 6 kilometer lang, die ook op de parkeerplaats bij Eethuis de Kaleberg begint. Het is een wandeling die je meeneemt over de Kaleberg en ook over de Lochemse berg voert. En – wat ongewoon is voor de Achterhoek – er zitten aardig wat klim meters in: je gaat namelijk eerst over de Kaleberg, dan zijdelings over de Lochemseberg, daarna dwars over de Lochemseberg en daarna weer zijdelings over de Kaleberg. Hieronder een paar foto’s voor een impressie van de wandeling:
Lees verder “Wandeling: Lochemseberg en Kaleberg
bij Lochem en Barchem”

Geplaatst op

Wandeling: Kruisbergse Bossen in Doetinchem

Ook al woon ik een groot deel van mijn leven in de Achterhoek, soms kom je op plekken in deze mooie streek waar je nooit eerder geweest bent. Maar waarvan je achteraf denkt: wat gek dat ik daar nou nooit eerder geweest ben. Bij mij was dit het geval bij de Kruisbergse Bossen bij Doetinchem, een mooi bosgebied met rivierduinen en vennen. Een bijzonder stukje natuurschoon dat in handen is van Natuurmonumenten.
Er zijn een aantal wandelroutes aangegeven, waaronder de gele en de rode, waarbij deze laatste het kortst is met 2,5 kilometer. De gele wandelroute is op papier 7,5 lang, maar volgens de stappenteller is deze maar ongeveer 6 kilometer, en heel goed te doen binnen anderhalf uur.
Lees verder “Wandeling: Kruisbergse Bossen in Doetinchem”

Geplaatst op

Wat is wandelcoaching?

Het is een vraag die me vaak gesteld wordt, omdat het toch veel mensen niet helemaal duidelijk is. Ik snap het ook wel een beetje, de term wandelcoaching is ook wel wat verwarrend. Wanneer ik zeg dat ik wandelcoach ben, denken sommige mensen dat ik mensen coach om beter te kunnen wandelen. Om kort te zijn: dat is het dus niet! Maar wat is wandelcoaching dan wel?

Wat is wandelcoaching? Een pad met bomen tijdens de coaching Lees verder “Wat is wandelcoaching?”

Geplaatst op

Wat te doen bij negatief denken

Een gemiddeld persoon heeft veel gedachten gedurende de dag door. Er zijn schattingen van 25.000 tot wel 50.000 gedachten per dag. Als veel ervan negatief zijn, heeft dat een enorme invloed in hoe je de wereld ziet, en tegemoet treed. Welke gevolgen heeft negatief denken en wat kun je er tegen doen? In dit artikel beschrijf ik eerst welke gevolgen er zijn, dus welke klachten je kunt hebben van negatief denken. Vervolgens ga ik in op de methodes die je kunnen helpen bij veel negatieve gedachten.Wat kun je doen bij negatief denken Lees verder “Wat te doen bij negatief denken”